訓練內容除了重量訓練之外，也包含活動度、動力鍊、協調性、自體平衡感等等，也會因個人化差異去做訓練內容的調整。

針對比賽週期訂定個人化的訓練計劃與週期，安排訓練量與強度的增減，並進行科學化的訓練週期轉換，同時監控疲勞與預測巔峰期。