重訓課程服務

每次2個小時的重量訓練,建立正確重訓觀念
學習基礎動作控制,建立堅實體能基底

團體重量訓練包含:

  • 多平面肌力建立 — 三大方向訓練
  • 棒球專項體能轉換
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矢狀面 + 額狀面 + 旋轉面

除了傳統阻力訓練大量針對的矢狀面發展,我們也提供訓練動作來針對其他兩個平面進行漸進式過負荷訓練方式,在訓練上創造高多樣性,多元發展身體能力。

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動作模式 + 時間限制 + 共同收縮

重量訓練大原則結合投打動作查核點,最大化訓練效果轉移專項表現,專項阻力訓練為Basepara重量訓練核心,再一對一課程中將逐步幫您檢查&優化,訓練出最能運用到賽場上的力量與爆發力。

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重訓團體 週期訓練班內容

6小時的投打專項重訓營
由淺入深解析重訓與運動表現的關係

重訓單日訓練營包含:

  • 運科查核點 — 學科+術科交叉論述、深入剖析
  • 精準科技儀器 — 跳躍測驗分析
  • 基本訓練學與周期規劃
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國內外研究論文 + 國外各大訓練系統方法論 + 教練實務經驗

從第一性原理《運動生物力學》與《訓練學》出發,結合動力學&運動學研究發現,慎選重現性最高的訓練方式,結合投打動作查核點,最大化訓練效果轉移專項表現,專項阻力訓練為Basepara重量訓練核心,再一對一課程中將逐步幫您檢查&優化。

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測力板 + 力量時間曲線 + 便攜式測驗APP

將不同面相肌力特質測驗成績,對比台灣/美國各層級頂尖選手體能數據庫,找出與頂尖選手差異所在,針對特定弱連結進行優化;再藉由定期測驗,追蹤選手進步曲線,適時修正訓練目標。

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訓練原則 + 課表設計 + 訓練追蹤

解釋重量訓練4大訓練原則,並學習依照選手需求進行強度與訓練量的設計,安排符合選手目標的訓練計劃,與多種適合的訓練監控方式。

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重訓單日訓練營內容

每次1.5個小時的客製化重訓課程,打造強壯身體素質

一對一重量訓練包含:

  • 運動科學訓練 — 嚴謹證據取向
  • 精準科技儀器 — 涵蓋測驗與訓練過程
  • 雲端AI系統 — 學員與教練緊密聯繫
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國內外研究論文 + 國外各大訓練系統方法論 + 教練實務經驗

從第一性原理《運動生物力學》與《訓練學》出發,結合動力學&運動學研究發現,慎選重現性最高的訓練方式,結合投打動作查核點,最大化訓練效果轉移專項表現,專項阻力訓練為Basepara重量訓練核心,再一對一課程中將逐步幫您檢查&優化。

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活動度量測 + 測力板跳躍測驗 + 最大等長肌力測驗

將不同面相肌力特質測驗成績,對比台灣/美國各層級頂尖選手體能數據庫,找出與頂尖選手差異所在,針對特定弱連結進行優化;再藉由定期測驗,追蹤選手進步曲線,適時修正訓練目標。

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檢測報告 + 訓練履歷 + 遠端服務

重量訓練數據化轉型,測驗與訓練過程數據上傳Basepara雲端訓練系統,所有活動度、跳躍測驗詳細數據分析製作成精美檢測報告,隨時讓你追蹤到過去測驗成績,AI系統為雙向溝通,延長訓練效果至日常訓練。

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重訓一對一 週期性訓練內容

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