👤 講師｜林建宏
🎓 學經歷與背景
- 學歷：
- 長榮大學 運動競技學系｜棒球專長
- 國立臺灣體育運動大學 運動健康科學系｜肌力體能訓練組
- 專業證照與認證：
- NSCA：CSCS（肌力與體能專家）
- 中華民國教練學會：乙級／丙級肌力體能教練
- Driveline Baseball：棒球投手／打擊訓練課程認證
- 肌力評估專家認證研習
- 職業棒球與國家隊經歷：
- 職業棒球選手體能教練：舊金山巨人隊 1A 陽念希、洛杉磯道奇隊 1A 柯敬賢、中華職棒各隊球員
- U18 五人制棒球中華隊：體能教練
- 台灣體育運動大學棒球隊：肌力體能教練
- 平鎮高中棒球隊：體能教練
- 教學與講師經歷：
- 中華民國棒球協會 A 級教練講習｜助理講師
- 投手運動表現訓練課程｜講師
投球發力與動作協調｜限制導向應用
從蓄力、能量傳導到自主探索，建立屬於自己的投球發力策略
▎課程資訊
- 日期：2026/09/24(四)
- 時間：19:00~22:00
- 地點：Basepara 貝思沛拉棒球學校（新北市泰山區同榮里公園路54號）
- 價格：2500元（舊生可享折扣優惠｜請私訊官方Line@：gur4039w）
▎課程核心介紹
你是否曾經遇過這樣的問題？
- 明明力量不差，球速卻始終無法突破？
- 看起來「不標準」的投球動作，為什麼反而能投得更快？
- 每位選手的身體條件不同，教練是否真的應該要求所有人使用相同動作？當疲勞、球路、速度或比賽情境改變時，選手該如何自主調整？
投球並不是單純追求一個「標準姿勢」。
真正的投球能力，是選手能夠在不同任務與限制下，自行組織出適合當下的動作策略，協調力量、能量、節奏與身體特質，完成投球任務。
本課程將從投球動力鏈出發，帶你重新理解：
- 力量如何產生？
- 能量如何儲存、傳遞與轉換？
- 為什麼有些力量最後沒有成功傳遞到球上？
- 以及教練如何透過限制導向（Constraints-Led Approach），不直接告訴選手「動作應該怎麼做」，而是設計適當的任務與限制，引導選手進行自主探索。
▎課程架構
Part 1｜看懂球速：投球的力量究竟從哪裡來？
球速不只是「用力」就能產生。
從投球動作中拆解力量產生、身體協調與能量傳遞，理解高球速背後真正發生的事情，也重新思考我們常說的「標準動作」：
- 球速是如何產生的？
- 身體不同部位如何共同參與投球？
- 所謂「不標準」的投球動作，真的代表效率不好嗎？
- 教練可以從哪些線索觀察投手的投球能力？
Part 2｜從力量到球速：理解投球中的能量傳遞
球不是單一部位發力，而是一連串力量與能量的傳遞。
從力量、能量、動量與慣性等概念出發，理解投球過程中如何產生、吸收、儲存與轉換能量，以及力量方向如何影響最終的投球表現。
課程將帶你理解：
- 垂直、水平與旋轉三種主要力量方向
- 身體如何將力量一路傳遞到球
- 投球過程中的加速與煞車
- 為什麼能量會在傳遞過程中流失？
- 如何從動作表現找到可能的能量損失環節？
Part 3｜重心與節奏：讓身體在對的時間做對的事
即使具備足夠的力量，如果身體沒有在適當的時間與位置完成動作，力量也不一定能有效轉化為球速。
透過重心移動、身體重量與動作節奏，理解投球過程中「什麼時候發力」與「如何利用身體重量」的重要性。
Part 4｜沒有唯一標準動作：從個人特質理解投球表現
每個投手的身體條件、力量、活動度與動作經驗都不同，因此即使面對相同的投球任務，也可能發展出不同的動作策略。
本段將介紹限制導向（Constraint-Led）的概念，理解：
- 個人身體特質如何影響投球策略
- 動作「代償」不一定等於錯誤
- 如何判斷一個動作是真正的問題，還是選手為了完成任務所發展出的解法
- 如何從「修正標準動作」轉向「理解選手為什麼這樣動」
Part 5｜把限制導向帶進訓練：讓選手找到自己的解法
理解限制導向之後，更重要的是知道教練如何實際應用在訓練中。
從訓練任務出發，教練將帶你建立一套限制導向的思考流程：
確認訓練任務 → 找出主要限制 → 設計適合的限制條件 → 讓選手探索與調整 → 觀察結果
不只是告訴選手「應該怎麼做」，而是透過訓練設計，讓選手在不同條件下找到更適合自己、也更能完成投球任務的動作策略。
▎這堂課適合誰？
- 棒球／壘球投手
- 棒球／壘球教練
- 體能教練
- 運動防護與物理治療相關人員
- 想更深入理解投球動作、球速與訓練設計的人
注意事項
報名後若於開課日前第八天以上因故需退費，則可扣除行政手續費50%後進行退費或延到下一梯次使用，開課前第七天至前第一天因故須退費，則可扣除行政手續費70%後進行退費或延到下一梯次使用。活動當日取消活動者、因個人因素私自脫隊及未通知不參加者恕不退費。
交通資訊
●地址 : 新北市泰山區公園路54號（泰山體育館內後方場館）
入口在”平面停車場往內走，體育館同一棟，位於後方的獨立入口”
●交通方式：
(一).開車
請停平面收費停車場，ps. 地下停車場目前不開放停車。
停車入口正確位置
停車入口錯誤位置
(二).機車
可停場館側邊通道或馬路旁機車停車格，機車停車免費。
側邊通道入口
(三).大眾運輸工具
A. 高鐵 ->機場捷運 ->計程車
搭乘高鐵可於台北車站轉機場捷運到” A5泰山站 “，出口再搭乘計程車到上述地址（約2公里）。
B.公車
距離Basepara棒球學校最近的公車站牌為【同榮里】
行經公車路線：637、638、638副、758、797、801、858、880、898、F217、F218
例：欲由台北車站至Basepara棒球學校：
步行約7分鐘至【台北郵局】公車站，搭乘637號公車至【同榮里】公車站下車，再步行約7分鐘可至Basepara棒球學校。
